Home

رجيم الكربوهيدرات المعقدة

رجيم الكربوهيدرات ينقصك 30 كيلوغراما في 9 اسابيع - مجلة ه

ويشتهر رجيم الكربوهيدرات المعقدة الذي يتطلب 9 أسابيع لتنفيذه، ويعد متبعه بانقاص الوزن عند الالتزام به ما بين 10-30 كيلوغراما، بالوقاية من السكري والبدانة والامساك وتسهيل حركة الجهاز الهضمي وعمله، والوقاية من العديد من الامراض المزمنة الاخرى كامراض القلب والسرطانات -ما هو رجيم الكربوهيدرات؟ هو رجيم يعتمد بشكل اساسي على الكربوهيدرات المعقدة ويدعى بان المواظبة عليه لمدة شهرين ستؤدي الى خسارة 10- 15 كغم ، لكن ،لماذا الكربوهيدرات المعقدة بالذات ؟ذلك بانه يتم هضم الكربوهيدرات المعقدة بسرعة اقل من غيرها مما يساعد في المحافظة على الشعور. في النهاية يعتمد رجيم الكربوهيدرات على تقليل الطاقة، لدفع الجسم لحرق الدهون بداخله وتجديد الطاقة. كما يمكن تناول الكربوهيدرات المعقدة، من أجل الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام بشكل مستمر الشوفان. 10. الأرز البني. كثير من النسلء يعتبرن الكربوهيدرات هي العدو الأول للرجيم وفقدان الوزن، فيمتنعن عن تناولها تمامًا، ما يشعرهن بالحرمان ويؤدي في النهاية إلى الحصول على نتائج عكسية. هذه قائمة ببعض أنواع الكربوهيدرات المسموح بتناولها في أثناء الرجيم التي ستساعدك على.

يتمّ تقسيم الكربوهيدرات البسيطة (المعروفة أيضاً بالسكريات البسيطة) بسرعة بواسطة جسمكم - حيث تحتوي على جزيء سكر واحد أو اثنين مرتبطان معاً فوائد الكربوهيدرات المعقدة. الكربوهيدرات المعقدة أفضل بمراحل من الكربوهيدرات البسيطة، وذلك للأسباب التالية: 1. تمنح الشبع لفترة أطول والسيطرة على سكر الد الكربوهيدرات، باتت تُشكّل مصدر قلق وحيرة لدى البعض، خصوصًا في مجال الـ رجيم. وقد يعود ذلك إلى حد كبير، لانتشار الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات. وفي ما يلي، كربوهيدرات ننصحك بالابتعاد عنها عند اتباع رجيم غذائي كما أظهرت الدراسات بأن الكربوهيدرات المعقدة تعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 25 إلى 36 بالمئة وتقلل نسبة حدوث السكتة الدماغية بنسبة 37%. كما تعمل أيضاً على التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 21 إلى 27 بالمئة. كما يمكن الوقاية من أمراض سرطان.

‫Smash Gym - رجيم الكربوهيدرات المعقدة عندما ترغب فى عمل

تأخذ الكربوهيدرات المعقدة وقتاً أطول في عملية الهضم وهذا الأمر يفيد في تقليل مخاطر الإصابة بالسكري لدى الشخص وبعض الأمراض أيضاً لها صلة بالهرمونات كما وتساعد الألياف التي تحتويها على حركة الأمعاء وسهولة الإخراج ريجيم الكربوهيدرات المعقدة. وجبة الإفطار. تناولوا الحبوب على أنواعها في وجبة الإفطار فقط إجمالي متطلبات الكربوهيدرات هو 55-65 ٪ من إجمالي السعرات الحرارية (لا يقل عن 50 ٪) ، ويجب أن يتم إدخال حوالي 45-55 ٪ مع الكربوهيدرات المعقدة المصادر الجيدة للكربوهيدرات المعقدة. نسبة الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم يوميا. الخطوات التي يجب اتباعها في نظام حذف النشويات. 1- التخلص الجذري من النشويات. 2- استبدال النشويات بأطعمة صحية. 3- تناول البروتين والكربوهيدرات الصحية. 4- أضف بعض الدهون على وجبتك رجيم الكربوهيدرات من أفضل الحِميات التي لها دور كبير في التخلص من الوزن الزائد تعرف علي ذلك عبر موقع مُحيط، وفي خلال وقت قصير قد يبلغ أسبوعين، ولكن يجب إتباع بعض التعليمات الغذائية المهمة لإتمام الرجيم بشكل سليم، بعد.

رجيم الكربوهيدرات: تعرف على أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

  1. في الواقع إن سمعة الكربوهيدرات سيئة في ما يرتبط بالريجيم والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة، ولكن ليس كل الكربوهيدرات متساوية. فقد اثبتت الكربوهيدرات المعقدة أنها أفضل من غيرها، وخصوصاً أنها يمكن أن تساعد على إنقاص.
  2. يقوم رجيم الكربوهيدرات بشكل أساسي على مبدأ إنقاص الوزن من خلال زيادة حرق الدّهون المخزّنة بالجسم للحصول على الطّاقة الّلازمة، ويحدث ذلك كنتيجة لانخفاض مستويات الإنسولين (بالإنجليزيّة: Insulin) المُرتبط بانخفاض استهلاك الكربوهيدرات في النّظام الغذائي
  3. رجيم للجسم الكمثري. يجب أن يشتمل النظام الغذائي الخاص بالأشخاص أصحاب الجسم الكمثري على كمية قليلة من الدهون، وكمية كبيرة من البروتين والكربوهيدرات المعقدة مما يساعد على حرق الدهون الزائدة وتوفير الطاقة اللازمة وبناء العضلات وإنقاص الوزن، ويمكن اختيار الحبوب الكاملة مثل.
  4. يعتبر نظام رجيم الكربوهيدرات الذى يعتمد على الكربوهيدرات المعقدة بشكل كبير و الامتناع نهائيا عن الوجبات التى تحتوى على دهون ثلاثية أو مشبعة هو المناقص لنظام الرجيم الذى يسمى برجيم اتكنز و الذى يقوم على الاكثار من تناول الوجبات التى تحتوى على دهون و الامتناع عن تناول.
  5. جولة في عالم الكربوهيدرات. ماهي الكربوهيدرات ما انواعها و وظيفتها . السكريات أو الكربوهيدرات: ينتمي النشاء إلى مجموعة السكريات المعقدة صيغته العامة (C6 H12 O6) حيث n تتراوح بين 2000 إلى 3000 وحدة.

لتفقد 1 إلى 1.5 رطل (500 إلى 700 غرام) أسبوعيًا، تحتاج إلى تناول سعرات حرارية أقل بمعدل 500 إلى 750 سعرًا حراريًا كل يوم. قد تؤدي الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، وخاصة الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، إلى فقدان الوزن على المدى القصير بشكل أكبر مقارنة بالحميات الغذائية. رجيم الارز التنازلي لانقاص الوزن 5 كيلو في 3 أيام. إذا أردت أن تخسري عدداً كبيراً من الكيلوغرامات خلال وقت قصير، ليس عليك سوى أن تتبعي رجيم الأرز التنازلي الذي يعتمد على الكربوهيدرات المعقدة. فوائد رجيم الكربوهيدرات. رجيم الكربوهيدرات يحتوي على الكثير من الفوائد الصحيه والنفسيه فهو يعتمد على تناول الكربوهيدرات المعقدة عالية الألياف، وذلك بسبب سهولة هضمها وخرقها في الجسم، كما أنها تساعد على الشعور بالشبع لمده طويله جدا في اليوم مع شرب كمية كبيرة من المياه. أخطاء الرجيم المنخفض في الكربوهيدرات، هناك شغف بالغ بإتباع ما يسمى بـرجيم الكربوهيدات أو النظام الغذائى المنخفض فى الكربوهيدرات بشكل أكثر تفصيلاً، لا ضرر من ذلك لأن الإقلال من كم المواد الكربوهيدراتية التى يتناولها. هي حمية تعتمد في غذائها على الكربوهيدرات المعقدة لانها تهضم بشكل اقل مما يعطي الجسم الشعور بالشبع و اعطاء الجسم الطاقة اللازمة و لان مصدرها يكون طبيعي و تكون مليئة بالالياف التي ترفع السكر الذي يساعد على نسبة الانسولين في الد

حمية مرضى السكري هو جزء مهم من علاج مرض قد تحتوي وجباتك على الكربوهيدرات المعقدة وتشكل ما لا يزيد عن ربع وجبتك. يجب الابتعاد بشكل كبير عن تناول السكريات البسيطة، بحيث يقتصر تناولها في. فثمرتان من البلح تحتويان على 33 جراما من الكربوهيدرات الصحية و4 جرامات من الألياف، كما يساعد البلح في علاج. رجيم الكربوهيدرات هو نظام غذائي لإنقاص الوزن يعتمد على تناول كمية قليلة من الكربوهيدرات أو الامتناع عنها تماماً، ويوضح هذا المقال أهم قواعد هذا الرجيم، وفوائده، وأعراضه الجانبية الاسم البيوكيميائي للكربوهيدرات هو سكاريد. الكربوهيدرات هي مركب من السكريات ، ويتم تصني..

تحتوي الكربوهيدرات المعقدة على المزيد من العناصر الغذائية وتستغرق وقتاً أطول للهضم، لذا فهي تساعد في تعزيز شعوركم بالشبع ولا تسبب نفس التقلبات في سكريات الدم مثل الكربوهيدرات البسيطة

أنواع الكربوهيدرات المسموح بها خلال الرجيم سوبر مام

  1. الدهون العنيدة طرق طبيعية للتخلص منها سريعاً. تعرفي على رجيم عيد الفطر. تعد الكربوهيدرات المعقدة مفيدةً جدا لإنقاص الوزن ولمن يعاني من البدانة، نظراً لما تتضمنه من أهم عناصر الغذاء الصحي.
  2. يعتمد رجيم الكربوهيدرات بشكل أساسي على الكربوهيدرات المعقدة ويدعى بأن المواظبة عليه لمدة شهرين ستؤدي إلى خسارة 15- 30 كجم، وذلك لأنه يتم هضم الكربوهيدرات المعقدة بسرعة أقل من غيرها مما يساعد.
  3. الكربوهيدرات المعقدة يتم هضمها بشكل بطيء؛ مما يُؤثر تأثيرًا منخفضًا على مستوى السكر في الدم ،هذا بالإضافة إلى أن للنوع المُعقد وظائف أخرى في جسم الإنسان بخلاف توفير الطاقة. جدول رجيم.
  4. وتنقسم الكربوهيدرات إلىالكربوهيدرات البسيطة المكررة مثل الموجودة في سكر الطعام، والبسيطة الطبيعية هي التي توجد في اللاكتوز والذي تحتوي عليه الألبان والجبن أما الكربوهيدرات المعقدة.

كيف تتبعون رجيم الكربوهيدرات المعقدة؟ algerie22

كتير من الجميلات مابقدروش يلتزموا بالريجيم لفترات طويلة وده طبعا بيسبب ليهم احباط، النهاردة أنا جاية ليكم مع رجيم الكربوهيدرات لخسارة الوزن ،علشان تقدري تخسري وزنك بسهولة في أسبوعين بس تابعي معايا التفاصيل الكربوهيدرات. يفضل تناول الحبوب الكاملة بدلًا من الكربوهيدرات المكررة، وتناول الكربوهيدرات المعقدة بدلًا من السكريات الأحادية. حمية مرتفعة البروتين.

الكربوهيدرات المعقدة: لهذا يحتاجها جسمك - ويب ط

تعرف على أكلات اتكنز المرحلة الأولى - مرحلة الحث | رجيمرجيم الكربوهيدرات (لانقاص 10 كيلو فى اسبوعين بمنتهىإستعد رشاقتك مع رجيم الكربوهيدرات

ريجيم الكربوهيدرات تعتبر الكربوهيدرات من العناصر الضرورية لبناء الجسم التى لا غنى عنها فى إمداد الجسم بالطاقة ، ومن أمثلة الكربوهيدرات : الشوفان والقمح الأسمر والبقوليات التى تمد الجسم بالبروتين وتخلصه من الدهون. الكربوهيدرات المعقّدة: وتوجد الكربوهيدرات المعقّدة في الأطعمة التي تحتوي على النشويات كالبطاطا، والخبز، والمعكرونة، والأرز. رجيم الكربوهيدرات حيث يقوم رجيم الكربوهيدرات بشكل أساسي على مبدأ إنقاص الوزن من خلال زيادة حرق الدّهون المخزّنة بالجسم للحصول على الطّاقة الّلازمة، ويحدث ذلك كنتيجة لانخفاض مستويات الإنسولين المُرتبط بانخفاض استهلاك الكربوهيدرات في. تخسيس البطن مع رجيم الكيتو كما يجب التخلص من الكربوهيدرات المعقدة لأن جميع الكربوهيدرات تؤدي إلي زيادة الوزن وزيادة الدهون في منطقة البطن علي وجه الخصوص . يُقلل نظام الكيتو الغذائي من.

رجيم اتكنز تجربتي - مجلة رجيم

كربوهيدرات ننصحك بالابتعاد عنها في الـ رجيم مجلة سيدت

الكربوهيدرات الصحية لها العديد من الفوائد التي تعود على الصحة بالنفع؛ حيث أن النشويات مصدر رئيسى للطاقة فهي تمد الجسم بالطاقة اللازمة، لكن هناك كربوهيدرات صحية وأخرى غير صحية؛ لذلك ينبغي اختيار الأنواع المفيدة للجسم. جدول رجيم سكر الحمل: أصناف يجب تجنبها. إن جدول رجيم سكر الحمل يجب أن لا يتضمن على الكربوهيدرات البسيطة أو أن يحتوي على كمية قليلة فقط، وفيما يأتي قائمة بأبرزها: الكعك. الشوكولاتة. البوظة.

كربوهيدرات معقد ( Complex carbohydrate ) الطب

  1. أمد/ تتمثل وظيفة الكربوهيدرات الرئيسية في توفير طاقة سريعة للجسم، لأنها سهل
  2. رجيم الكربوهيدرات لمدة اسبوعين هو من أكثر الرجيميات المتداولة في الوقت الحالي. بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يعني ذلك التقليل العرضي من الكربوهيدرات المعقدة ، ولكن بالنسبة للآخرين ، قد يعني.
  3. 1- النشويات (الكربوهيدرات المعقدة) و تعرف بالكربوهيدرات المعقدة وهي أحد انواع الكربوهيدرات. ومن اشهر الاغذية المحتوية على النشويات : الكيتو دايت أسرع وأسهل رجيم ودايت 2019
  4. الكربوهيدرات المعقدة. الكربوهيدرات هي مركبات عضوية غذائية تمد جسم الإنسان بالطاقة اللازمة للعمليات الحيوية، بالإضافة إلى المعادن، والألياف، والفيتامينات ومضادات التأكسد. قُسمت الكربوهيدرات تبعاً إلى طول سلسلة.
رجيم اتكنز تجربتي في التخلص من الوزن الزائد | رجيم الدكتور

الكربوهيدرات المعقدة: وتؤدي هذه الكربوهيدرات دورًا هامًا في تكسير جزيئات النشا وتحطيمها بواسطة عملية الهضم قبل أن يسارع الجسم في الاستفادة منها، ويكمن دورها في تصنيع رجيم الكربوهيدرات على الرغم من أن الكربوهيدرات هي العدو الأكبر لنظام كيتو دايت ونظام اللوكارب، إلا أن هناك حمية غذائية معينة تعتمد على استهلاك الكربوهيدرات المعقدة لمدة شهرين حتى يتم إنقاص الوزن، حيث يتم هضم. تساعد الكربوهيدرات على زيادة الوزن، وتخزين الدهون في الجسم، لذا يجب التقليل من تناولها. تجنب النشويات المعقدة. رجيم تخسيس قاسي في. تطبيق رجيم الكربوهيدرات . يقوم رجيم الكاربوهيدرات على استهلاك كميات محددة من الكربوهيدرات المعقدة والخضروات من خلال تناول ثلاث وجبات رئيسية تقسم على مدار اليوم، يتخللها إمكانيه تناول.

Sohati - ما هي الكربوهيدرات المعقدة؟ وهل تفيد الجسم

كيف تتبعون ريجيم الكربوهيدرات المعقدة

العديد من الأشخاص تجرب العديد من أنواع الرجيم المختلفة بهدف الوصول الى الوزن المثالي الذي يرضيه، ولكن بعض تلك الأنواع تكون ضارة والبعض الاخر منها يكون مفيد بشكل كبير، واليوم سنتحدث عن أحد أنواع الرجيم والتي أصبحت. عادة ما يتم لوم الكربوهيدرات على العديد من المشاكل الصحية, لكن تصنف الكربوهيدرات إلى جيدة وسيئة, فما هو الفرق بينهما؟ وما هي مصادرها قوام الرجيم منخفض الكربوهيدات أو ال

نت قارئاته على مميّزات هذا الرجيم الغذائي يرتكز نظام د. أورنيش الغذائيّ على تناول الكربوهيدرات المعقّدة التي تزوّد الجسم بالعناصر الغذائيّة والسكّريات اللازمة لإنتاج الطاقة، والتي تشمل رجيم الكربوهيدرات وتأثيره على مرضى السكري. تكثر العوامل المؤثرة على مستوى السكر، ولكن أهمهم الطعام الذي تتناوله.. وإن للكربوهيدرات التأثير الأكبر على نسبة السكر في الدم، لأن الجسم يقسم الكربوهيدرات إلى سكريات، والتي. تعرف علي حمية اللوكارب للحصول علي جسم مثالي. لبعض الأنظمة الغذائيّة، منافع صحية تتجاوز إنقاص الوزن، ومنها النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات (الرجيم لو كارب). وفي الآتي، يطلع سيدتي. نت.

الكربوهيدرات المعقدة - تغذية - 202

هي الكربوهيدرات التي تتكوّن من سلاسل طويلة من جزيئات السكّر، الأمر الذي يتطلّب وقتًا أطول لهضمها، وتعدّ النشويات من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، والتي توجد في البقوليّات. رجيم النشويات (لو كارب) لا يوجد تعريف محدد للنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وهو قريب أيضاً لرجيم النشويات كما أنه يُعتبر النظام الغذائي الأقرب للكيتو دايت.يشار إليه ببساطة على أنه نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو.

رجيم حذف النشويات المرسا

يعتمد هذا الرجيم على الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف والتي يتمّ هضمها بسرعة أقل من البسيطة ما يعني الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت والتمتّع بالطاقة للفترة نفسها تقليل الكربوهيدرات في وجباتك ليس بالمسألة المعقدة جدا ، بل انه سهل وبسيط ، فكل ماعليك هو مجرد استبدال السكريات والنشويات في النظام الغذائي الخاص بك بالخضار واللحوم والاسماك والبيض والمكسرات والدهون

النشويات المعقدة لا تتسب فى رفع نسبة السكر وتساعد على نمو بكتيريا صديقة للجسم داخل الأمعاء الدقيقة. تناول على الأقل 30 جرام يومياً من الكربوهيدرات. جدول رجيم بدون نشويات لمدة اسبوع. ويُفضَّل أن تتناول الكربوهيدرات المعقدة، لا الكربوهيدرات البسيطة أو المكررة؛ فالكربوهيدرات المعقدة لا تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات الجلوكوز في الدم؛ حيث يتم امتصاصها بصورة أكثر بطئًا. تتمثل وظيفة الكربوهيدرات الرئيسية في توفير طاقة سريعة للجسم لأنها سهلة الهضم وتعزز الحالة المزاجية بعد وقت قصير من استهلاكها تعرف على أنواع ومصادر رجيم الكربوهيدرات الصحية لإنقاص الوزن. الرجيم; الشاي للتنحيف الكربوهيدرات المعقدة. توجد الكربوهيدرات في الأطعمة مثل المعكرونة والخبز والأرز والخضروات النشوية مثل البطاطس، تتكون الكربوهيدرات المعقدة من العديد من.

النشويات مثل | رجيم الكيتوالكربوهيدرات مصدر هام للطاقة

رجيم الكربوهيدرات لمدة 9 أسابيع ينقص من 15 الي 30 كيلو ملاحظة عامه قبل بدأ الرجيم : 1- عدم ممارسة الرياضه قبل نزول 10 كيلو من الوزن 2- يمكن ألغاء أي شي من الرجيم بدون تعويض افضل رجيم لتخسيس 8 كيلو في أسبوع - التخسيس السري . تعريف نظام حمية كيتوجينك Keto Diet بالتفصيل، ما هي أفضل أكلات وجبات كيتو دايت مع جدول رجيم قليل الكربوهيدرات غني البروتين للتخسيس في أسبوع لماذا تحتاج حمية غذائية لمرضى السكري ؟ ركز على الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف يتم هضمها بشكل أبطأ ، مما يمنع جسمك من إنتاج الكثير من الأنسولين رجيم الكربوهيدرات ، رجيم الكربوهيدرات لكامل الجسم ، طريقة عمل رجيم الكربوهيدرات رجيم ففي حالة مرضى السكر يساعد تناول الكربوهيدرات المعقدة على تجنب ارتفاع مستوى السكر.

فوائد العدس - مجلة رجيم

رجيم العشر أيام السلبيات والمخاوف: يقيد بعض الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب والفاصوليا، التي توفر العناصر الغذائية والألياف المهمة. قد تكون التوصية بالبقاء مع لحوم البقر ولحم الخنزير. ولأن هضم الكربوهيدرات المعقدة يتم ببطء أكبر، فإن تأثير تناولها (كما في البقول والحبوب الكاملة) على مستوى السكر في الدم يكون بطيئاً، وبقدر أقل، ولا يتسبب بأذى بالغ طويل الأمد على عمل. تناول الكربوهيدرات في رجيم كيتو دايت يعتبر شبه معدوم ، وخاصة الكربوهيدرات التي مصدرها من الاطعمة المخبوزة مثل المعجنات والخبز والفواكه والحلويات وتعتبر الكربوهيدرات المصنعة و الكربوهيدرات المعقدة في الأطعمة التي.

الكربوهيدرات المعقدة مثل الخضروات النشوية و البقوليات و الحبوب الكاملة تحتوي على الألياف و النشا. الألياف غير قابلة للهضم و لا تتحلل إلى سكريات بسيطة مثل النشا ، لذا فهي تساعد على منع. ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن، حيث تعتبر الكربوهيدرات من بين الأشياء الممنوعة خلال فترة الرجيم، فمن المتعارف عليه أن تلك الأشياء تعتبر المسبب الرئيسي في زيادة الوزن بشكل عام، وخلال التالي سوف نتعرف على.. الكربوهيدرات المعقدة أو غير المكررة أو الجيدة مثل الخضروات والحبوب الكاملة والفواكه الحلوة بشكل طبيعي يتم هضمها بشكل أبطأ؛ ممّا يؤدي إلى استقرار نسبة السكر في الدم وتراكم أقل للدهون. يسرنا ويسعدنا اليوم في موقع التخسيس السريع للجسم أن نقدم لكم رجيم الكربوهيدرات القادر على تخسيس الجسم وحرق الدهون بسرعة في اسبوع واحد منزلياً دون مغادرة المنزل أو إنفاق الكثير من المال والوقت والجهد

ذات صلة; ما معنى الكربوهيدرات المعقدة; أطعمة بعد التمرين; الكربوهيدرات. تُعرَّف الكربوهيدرات بأنّها: مُركَّبات مُتعادلة الشُحنة، تتكوَّن من الكربون، والأكسجين، والهيدروجين، وهي واحدة من الأنواع الثلاثة الرئيسيَّة. وتتمثل هذه الكربوهيدرات المعقدة في الخبز والبطاطا والذرة والبقوليات. ومن أهم ما يجب تناوله على وجبة السحور هو البروتينات وذلك لأنها تعطي الشعور بالشبع لفترات زمنية طويلة ريجيم مرضى السكر من النوع الأول السكري، قد تكون بعض الكربوهيدرات أفضل من غيرها على سبيل المثال، الكربوهيدرات المعقدة عادة أفضل من الكربوهيدرات البسيطة الكربوهيدرات مصدر هام للطاقة. الكربوهيدرات المعقدة التركيب هي نشويات طبيعية تتواجد في الحبوب من الطحين الخالص أو في الأرز البني. والمواد الكربوهيدراتية تعد من المصادر المثالية لإمداد جسم. معظم السعرات الحرارية على اتكنز تأتي من الدهون، تليها البروتين، مع كمية صغيرة تأتي من الكربوهيدرات المعقدة، تزداد كمية السعرات الحرارية الناتجة عن الكربوهيدرات ببطء حتى يصل الشخص على.